Preparing for Workout_edited.jpg

CROSS TRAINING

Dépassez vos limites.

1er coach de Cross Training

sur la province belge de Luxembourg !

Le Cross Training:

Le Cross Training est un programme de force et de conditionnement physique qui consiste à effectuer des mouvements fonctionnels variés et à haute intensité.

C' est un entraînement complet combinant l’haltérophilie, la gymnastique et l'endurance.

Le Cross Training a pour objectif d'augmenter les performances dans de nombreux domaines sportifs mais aussi d’améliorer considérablement sa santé.

​Il permet à chaque personne de s’adapter à n’importe quel effort physique du quotidien, à la diversité des entraînements, aux mouvements poly-articulaires.

L’intensité fait toute la différence!

photo portrait abs_edited.jpg
master-personal-trainer-black-web coupe_
cossfit.png

Répertorié dans l'annuaire officiel des coachs CrossFit.

​ CF-OL1 Trainer

CERTIFICATION

Le Cross Training est fait pour vous !

Le Cross Training n'est pas réservé exclusivement aux sportifs de haut niveau, bien au contraire, peu importe votre morphologie ou votre âge, il s’adresse à tout ceux qui cherchent un entraînement varié.

J'adapte les mouvements, leurs répétitions, les charges et l'intensité selon votre niveau et votre condition physique, toujours en m'assurant que chaque exercice soit effectué d’une manière totalement sécuritaire.

Vous allez courir, sauter, lancer, soulever ou déplacer des charges lourdes, exécuter des mouvements d’équilibres de façon ludique!

Avec le Cross Training n'atteignez pas vos limites, dépassez-les!

Un coaching
explosif !

Débutant ou sportif avancé, je vous propose des cours particuliers de Cross Training, l'apprentissage des bases et des techniques fondamentales, incontournables dans cette pratique (snatch, deadlift, thruster, push press, bench press, pistol squat, power clean...).

Je vous accompagne en permanence pour corriger votre posture, améliorer votre technique, définir votre capacité de force, vous encourager, vous pousser au-delà de vos limites, toujours dans une ambiance positive !

Le Cross Training s'articule autour de sessions composées d'une suite d'exercices.

Chaque jour un nouveau programme est défini, les séances ne se ressemblent pas, l'effet de surprise est au programme!

Les séances se décomposent
en 5 phases :
  • L'échauffement: La séance commence avec des mouvements de mobilité, de souplesse et d'étirements pour préparer les muscles et les articulations à l'effort.

  • Le WARM-UP: Échauffement des muscles qui vont être sollicités sur le programme du jour.

  • La technique: Phase d'apprentissage des mouvements  et  perfectionnement des habilités.

  • La force: Le but étant de développer sa capacité de force maximale sur un ou plusieurs exercices.

  • Le Circuit Training: Exécution d’ un circuit à haute intensité maximale et le plus rapidement possible.

En fin de séance les circuits sont toujours structurés de manières différentes.

Challenge assuré!

Espaces et équipements

Mon espace d'entraînement est équipé de matériels haut de gamme dédiés au Cross Training (Younix, Rogue

et Fit’ & Rack).

Nous travaillerons avec des barres et des haltères, des kettlebells, des médecine balls, des anneaux, des barres de traction, des cordes à sauter, des jump box, une cage à squat, le sol et le mur.

Les entraînements sont pratiqués en intérieur ou en extérieur lorsque le temps le permet.

Quelles est la différence entre la musculation et le Cross Training?

La musculation consiste à effectuer des mouvements répétitifs en isolation, se focalisant sur un muscle par jour.
A contrario, le Cross Training est basé sur des mouvements poly-articulaires , tous les muscles du corps travaillent en même temps.

La variété des exercices est telle, que la prochaine séance sera à chaque fois une découverte.

dos_edited_edited_edited.jpg

En Cross Training pas de machine...

car la machine, c'est vous!

8 Vraies raisons de faire du Cross Training:

Vous deviendrez plus fort.
Vous augmenterez votre résistance cardiovasculaire et respiratoire.
Vous gagnerez en résistance physique.
Vous améliorerez votre coordination, votre mobilité et votre équilibre.
Vous brûlerez un maximum de calories.
Vous obtiendrez des effets bénéfiques sur votre santé.
Vous serez fier de vous à la fin de chaque séance.

Vous bénéficierez d’un sommeil de qualité.